Mindfulness

Allikas: Vikipeedia
(Ümber suunatud leheküljelt Ärksameelsus)
Mine navigeerimisribale Mine otsikasti

Mindfulness, eesti keeles ka ärksameelsus, teadvelolek vmt, on täielik teadvelolek, jäägitu tähelepanelikkus ja vaimne praktika, mille puhul ollakse kogu tähelepanuga hetkel toimuvas, ilma igasuguse omapoolse sekkumise või hinnanguta.[1] See on teadvustatud, tahtlik tähelepanu suunamine oma kohalolule ja hetkele ning avatud, aktsepteeriv ja mittehinnanguline suhtumine teatud psühholoogilise praktika ja meeleharjutuste abil.[2]

Mõiste[muuda | muuda lähteteksti]

Mindfulness on ingliskeelne tõlkevaste paalikeelsele mõistele "sati" budismis.

Next.svg Pikemalt artiklis Sati (budism)

Esmakordselt oli see kasutusel 1881. aastal ilmunud T. W. Rhys Davidsi tõlgetes.[3]

Tänapäeva läänemaailmas populariseeris seda mõistet Thích Nhất Hạnh.[4][5][6][7]

Eesti keeles[muuda | muuda lähteteksti]

Ingliskeelsele mõistele mindfulness on eesti keeles kasutusel mitmeid vasteid: teadvelolek, ärksus, tähelepanelikkus;[8], meeleteadlikkus, meelevirgus, ärksameelsus, teadvelolek[9], teadlikkus, meelepuhtus, meeleselgus, meeletäius, tervikmeelsus jmt.

Praktika[muuda | muuda lähteteksti]

Mindfulness kui vaimne praktika on tänapäeva psühholoogias, psühhiaatrias ja mitmesugustes psühhoteraapiates kasutusel vaimsete häirete (obsessiiv-kompulsiivne häire, ärevus jmt) leevendamiseks ning depressiooni, sõltuvushäirete jmt ennetamiseks.[10]

Levik ja kajastusi[muuda | muuda lähteteksti]

Mindfulness kui mõiste ja liikumine on 21. sajandi esimeste kümnendite jooksul leidnud laialdast käsitlemist teadusuuringutes, kajastamist ajakirjanduses, raamatutes ja popkultuuris ning rakendamist psühhoteraapiates, religioonides, tarkvara-arendustes[11] jm.[12][13]

Eesti ajakirjanduses[muuda | muuda lähteteksti]

Rakendusi[muuda | muuda lähteteksti]

  • Mindfulness-based stress reduction (MBSR) on Jon Kabat-Zinni poolt arendatud ja alates 1990. aastatest populaarsust kogunud meetod stressi leevendamiseks, mille puhul kasutatakse mindfulness meditatsiooni, kehalist teadlikustamist ning joogat.
  • Mindfulness-based pain management (MBPM) on mindfulnessil põhinev meetod krooniliste haiguste ja valude leevendamiseks ja eemaldamiseks.[17][18]
  • 2011. aastal asutatud USA mittetulundusühing Mindful Kids Miami on pühendunud mindfulness tehnika õpetamisele Miamis.[19]
  • 2012. aastal avaldas USA Kongressi liige Tim Ryan raamatu "A Mindful Nation" ning pälvis miljoni-dollarilise grandi mindfulnessi õpetamiseks oma koduosariigis Ohios.[20]

Vaata ka[muuda | muuda lähteteksti]

Viited[muuda | muuda lähteteksti]

  1. Baer cites Kabat-Zinn, J. (1994): Wherever you go, there you are: Mindfulness meditation in everyday life. New York: Hyperion, p.4.
  2. Eesti Keele Instituudi võõrsõnade leksikon: mindfulness.
  3. T. W. Rhys Davids, tr., 1881, Buddhist Suttas, Clarendon Press, p. 107.
  4. Thích Nhất Hạnh. The Miracle of Mindfulness, Rider Books, 1991, ISBN 978-0-7126-4787-8
  5. "Buddhist monk who brought mindfulness to West dies in Vietnam". France24. Agence France-Presse. January 22, 2022.
  6. Bryant, Miranda (January 22, 2022). "From MLK to Silicon Valley, how the world fell for 'father of mindfulness'". The Guardian.
  7. Fitzpatrick, Aidyn (January 24, 2019). "The Father of Mindfulness Awaits the End of This Life". Time.
  8. Eesti Keele Instituudi sõnaraamat: mindfulness.
  9. Eesti Keele Instituudi võõrsõnade leksikon: mindfulness.
  10. Siegel, D. J. (2007). "Mindfulness training and neural integration: Differentiation of distinct streams of awareness and the cultivation of well-being". Social Cognitive and Affective Neuroscience. 2 (4): 259–63.
  11. Meditation and mindfulness apps continue their surge amid pandemic. TechCrunch
  12. Ergas O (2013). "Mindfulness in education at the intersection of science, religion, and healing". Critical Studies in Education. 55: 58–72. doi:10.1080/17508487.2014.858643. S2CID 144860756.
  13. Bell LG (2009). "Mindful Psychotherapy". Journal of Spirituality in Mental Health. 11 (1–2): 126–44. doi:10.1080/19349630902864275. S2CID 218637476.
  14. Piet J, Hougaard E (August 2011). "The effect of mindfulness-based cognitive therapy for prevention of relapse in recurrent major depressive disorder: a systematic review and meta-analysis". Clinical Psychology Review. 31 (6): 1032–1040. doi:10.1016/j.cpr.2011.05.002. PMID 21802618.
  15. Manicavasgar V, Parker G, Perich T (April 2011). "Mindfulness-based cognitive therapy vs cognitive behaviour therapy as a treatment for non-melancholic depression". Journal of Affective Disorders. 130 (1–2): 138–144. doi:10.1016/j.jad.2010.09.027. PMID 21093925.
  16. Ma SH, Teasdale JD (February 2004). "Mindfulness-based cognitive therapy for depression: replication and exploration of differential relapse prevention effects". Journal of Consulting and Clinical Psychology. 72 (1): 31–40. CiteSeerX 10.1.1.476.9744. doi:10.1037/0022-006x.72.1.31. PMID 14756612.
  17. Cusens B, Duggan GB, Thorne K, Burch V (2010). "Evaluation of the breathworks mindfulness-based pain management programme: effects on well-being and multiple measures of mindfulness". Clinical Psychology & Psychotherapy. 17 (1): 63–78. doi:10.1002/cpp.653. PMID 19911432.
  18. Brown CA, Jones AK (March 2013). "Psychobiological correlates of improved mental health in patients with musculoskeletal pain after a mindfulness-based pain management program". The Clinical Journal of Pain. 29 (3): 233–244. doi:10.1097/AJP.0b013e31824c5d9f. PMID 22874090. S2CID 33688569.
  19. Mindful Kids Miami
  20. Pickert K (February 2014). "The art of being mindful. Finding peace in a stressed-out, digitally dependent culture may just be a matter of thinking differently". Time. Vol. 183, no. 4. pp. 40–46. PMID 24640415.

Kirjandus[muuda | muuda lähteteksti]

  • Kabat-Zinn J. Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness. New York: Bantam Dell. ISBN 978-0345539724.
  • Jon Kabat-Zinn. Teadvelolek algajatele. Praeguse hetke ja oma elu tagasivõtmine. Pegasus. ISBN 9789916162163.
  • Andreas Michalsen. Ravimine looduse väega. Tänapäev. ISBN 9789949854035.