Cooperi test

Allikas: Vikipeedia

Cooperi test on test kehalise töövõime hindamiseks kooliõpilastel, treeningrühmades ja tervisesportlastel. Testi on välja töötanud USA arst dr. Kenneth Cooper, tuginedes enam kui 20 000 vaatlusaluse uurimisele.

Uuritavate kontingent on väga lai: lendurid, astronaudid, sportlased, rohkem või vähem treenitud "tavalised" inimesed. Cooperi testi tulemused on väga tihedas ja usaldusväärses seoses maksimaalse hapnikutarbimisvõimega. See on sama näitaja, mida hinnatakse meditsiiniasutuses tehtava uuringuga. Test näitab selgelt südame-veresoonte ja kopsude talitlust ja vastupidavust koormusel. Regulaarse terviseliikumise korral on mõttekas Cooperi testi läbi viia 2-3 korda aastas. Test võimaldab hinnata kehalise töövõime muutumist aastate jooksul tervisespordi, vanuse kasvamise, kehakaalu muutuste, krooniliste haiguste (suhkruhaigus, kõrgvererõhuhaigus, kõrgenenud vere kolesteroolisisaldus) jt tegurite mõjul.

Testi läbiviimine[muuda | redigeeri lähteteksti]

Test viiakse läbi tasasel maa-alal. Hinnatakse 12 minuti jooksul kas kõndides-sõrkides või joostes läbitud maa pikkus meetrites. Tähtis on võimalus hinnata läbitud vahemaad, selleks on sobivaim teadaoleva ringisuurusega staadion, täpselt mõõdetud tervisespordirada vm. Testi ei tohiks teha päris " tugitoolist" tõustes. Vajalik on eelnev mõnenädalane treening.

Testi tulemus jaotub 5 rühma: VÄGA HEA; HEA; RAHULDAV; NÕRK; VÄGA NÕRK. Eraldi on välja töötatud tulemused meestele ja naistele sõltuvalt vanusest.

Mehed[muuda | redigeeri lähteteksti]

alla 30 a.        30-39 a.        40-49a.         üle 50 a.      TULEMUS 
üle 2800 m       üle 2700 m      üle 2500 m      üle 2300 m      VÄGA HEA
üle 2400 m       üle 2200 m      üle 2000 m      üle 1900 m.     HEA
üle 2000 m       üle 1800 m      üle 1600 m      üle 1500 m.     RAHULDAV
üle 1600 m       üle 1500 m      üle 1300 m      üle 1200 m.     NÕRK
alla 1600 m      alla 1500 m     alla 1300 m     alla 1200 m.    VÄGA NÕRK

Naised[muuda | redigeeri lähteteksti]

alla 30 a.        30-39 a.        40-49a.         üle 50 a.      TULEMUS 
üle 2600 m       üle 2400 m      üle 2300 m      üle 2100 m      VÄGA HEA
üle 2100 m       üle 2000 m      üle 1900 m      üle 1600 m.     HEA
üle 1800 m       üle 1600 m      üle 1500 m      üle 1300 m.     RAHULDAV
üle 1400 m       üle 1300 m      üle 1100 m      üle 1000 m.     NÕRK
alla 1400 m      alla 1300 m     alla 1100 m     alla 1000 m.    VÄGA NÕRK