Alexanderi tehnika

Allikas: Vikipeedia

Alexanderi tehnika (ka AT, inglise keeles Alexander technique) on pedagoogiline meetod, mis uurib mõtte ja tegutsemise suhet ja mille põhieesmärk on inimkeha loomuliku tasakaalu leidmine. Alexanderi tehnika abil õpib inimene oma igapäevaelus õigesti kasutama kehalisi ja vaimseid pingeid. See on siiski pigem õppemeetod kui teraapia või füüsilise vormi arendamise viis.

Ajalugu[muuda | redigeeri lähteteksti]

Meetodi lõi Austraalia näitleja Frederick Matthias Alexander (1869–1955) 1890. aastatel.[1]

Alexanderi tehnika praktiseerijad väidavad, et paljud inimeste vaevused on tihti põhjustatud korduvast ja pikaajalisest keha valesti kasutamisest, näiteks seistes või istudes tasakaalustamata asendis, valest peahoiust või oskamatust kõndimisest-jooksmisest. AT eesmärk on muuta aastatega sissejuurdunud mõtteskeeme ja enesekasutusharjumusi, mis kahjustavad igapäevaelu, et inimese organism ja füüsis võiksid toimida viisil, nagu neile algselt omane oli.[2] Tehnika aitab teadvustada oma keha toimimise protsesse, samuti keha ja meele omavahelist vastasmõju. Alexanderi tehnika annab õpilasele võtted erinevatest tülikatest harjumustest vabanemiseks. Enesetaju suurenedes võib see meetod vähendada psühho-füüsilisi pingeid ja aidata saavutada üleüldise heaolutunde.

AT kasutusala[muuda | redigeeri lähteteksti]

AT on väga levinud näitlejate ja muusikute koolituses. On leitud, et Alexanderi tehnika abil on võimalik leevendada mitmeid terviseprobleeme, muuhulgas seljavalu ja Parkinsoni tõbe.[3]

AT praktikas[muuda | redigeeri lähteteksti]

Lihtsustatult seisneb meetod järgneva tsükli läbimises AT õpetaja abiga:

  • Enese kehakasutuse jälgimine.
  • Ettekujutuse loomine uuest, terviklikumast ja ökonoomsemast, keha loomulikku olekut toetavast enesekasutusest.
  • Keha uue toimimisviisi lõplik kinnistamine.

Meetod eeldab õpilase aktiivset protsessis osalemist. Õpetuses on kesksel kohal „õige“ lihaskoordinatsiooni edasiandmine käte abiga (nn. „käsitöö“). Õpetaja vahendab sel viisil õpilasele „õigeid“ kogemusi keha toimimisest.

AT õpetajad[muuda | redigeeri lähteteksti]

Meetodi edasiandmideks peab olema akrediteeritud AT õpetaja. Eestis on neid hetkel kolm – Maret Mursa Tormis, Karin Brown ja Conrad Brown. Maret Mursa eestvedamisel peetakse Eestis igal aasta 20. jaanuaril „Alexanderi sünnipäeva“, kuhu tulevad kokku AT õpetajad igast maailma nurgast.

Viited[muuda | redigeeri lähteteksti]

  1. Rootberg, Ruth (September 2007). "Voice and Gender and other contemporary issues in professional voice and speech training". In Mandy Rees. Voice and Speech Review, Voice and Speech Trainers Association, Inc, Cincinnati, OH 35 (1): 164–170.
  2. Gray, John (1990). Your guide to the Alexander technique (1st U.S. ed.). New York: St. Martin's Press. pp. 14–20. ISBN 0312064942.
  3. Woodman, J.P.; Moore, N.R. (2012). "Evidence for the effectiveness of Alexander Technique lessons in medical and health-related conditions: a systematic review", International Journal of Clinical Practice 66 (1): 98–112

Välislingid[muuda | redigeeri lähteteksti]