Alexanderi tehnika

Alexanderi tehnika (ka AT, ingl.k Alexander Technique) on pedagoogiline meetod, mis uurib mõtte ja tegutsemise suhet ja mille põhieesmärk on keha loomuliku tasakaalu leidmine. Meetod eeldab õpilasepoolset aktiivset protsessis kaasosalemist. NB! See ei ole teraapia, vaid õppimismeetod. AT eesmärk on muuta aastatega sissejuurdunud mõtteskeeme nii, et inimese organism ja füüsis võiksid toimida viisil, nagu neile algselt omane oli. Teisisõnu saab AT abil saab muuta elu ja igapäevatoimetamist pärssivaid enesekasutusharjumusi. Tehnika aitab teadvustada oma keha toimimise protsesse, samuti keha ja meele omavahelist vastasmõju. Alexanderi tehnika annab õpilasele võtted erinevatest tülikatest harjumustest vabanemiseks. Enesetaju suurenedes võib see meetod vähendada psühho-füüsilisi pingeid ja aidata saavutada üleüldise heaolutunde. Lihtsustatult seletades seisneb meetod järgneva tsükli läbimises AT õpetaja abiga:

• Enese kehakasutuse jälgimine.
• Ettekujutuse loomine uuest, terviklikumast ja ökonoomsemast, keha loomulikku olekut toetavast enesekasutusest.
• Keha uue toimimisviisi lõplik kinnistamine.

Õpetuses on kesksel kohal „õige“ lihaskoordinatsiooni edasiandmine käte abiga (nn. „käsitöö“). Õpetaja vahendab sel viisil õpilasele „õigeid“ kogemusi keha toimimisest.

Meetodi lõi F.M Alexander (1869-1955) umbes aastatel 1888-1898. Uurimuste kohaselt on Alexanderi tehnika osutunud väga tõhusaks muuhulgas seljavaevuste ravis.

Meetodi edasiandmideks peab olema akrediteeritud AT õpetaja. Eestis on neid hetkel kolm – Maret Mursa Tormis, Karin Brown ja Conrad Brown. Maret Mursa eestvedamisel peetakse Eestis igal aasta 20. jaanuaril „Alexanderi sünnipäeva“, kuhu tulevad kokku AT õpetajad igast maailma nurgast.

Selles artiklis on kasutatud Soome vikipeedia samateemalist teksti seisuga 05. august 2010